http://itunes.apple.com/se/app/daily-ab-workout-gratis/id388882339?mt=8

Idag har jag och min personliga tränare varit ute i skogen och verkligen kört skiten ur våra muskler och jag känner redan nu vilken jäkla geonomgång de va.

Vi kommer att köra 4 st stora muskel grupper i 2 veckor. de är mage, ben, rumpa och armar. Jag kan säga att fy faan va jobbigt, men fasen va bra de kommer bli :)

Jag är så sjukt taggad.

Ska se om 2 veckor hur alla måtten på kroppen ser ut då :)

Daily workout är bra grejer.

Idag har jag sen jag började träna mätt mig.

Armarna har blivit 2 cm större, vilket är as nice. sen hade jag minskat 2 cm runt magen. Alla andra siffror va dem samma som den 14e augusti. Men för mig känns de skit bra.

Men nu har jag slutat röka, och de är helt sjukt vilken dålig kondition jag har fått. Men jag kör på de måste ju vända någon gång.

Från och med idag börjar utmaningen och dom andra 2 som är med dom får vi inte träffa förän om 2 veckor när utnaningen är slut. Fan jag ska köra så de ryker. de hanslar bara om 2 veckor av mitt liv.

Jag ber om ursäkt för att jag inte skrivit om träningen på väldigt länge. Men det har varit så att jag konsentrerat mig mycket på att jobba och få in träningen i vardagen. Jag är jäkligt pepp på att träna. och jag kör mina magövningar varje dag och mina tåhävningar när jag borstar tänderna.

Sen har jag köpt ett gummiband som jag kör med, tycker de är mycket bättre än att ha 20 000 olika hantlar överallt.

Men idag ska tjilli gänget träffas.

För vi är 4 st tjejer och vi har delat upp oss i två lag. så ska vi utmana varandra. De ska bli kul å pressa varandra lite.

Jag ska bättra mig på att skriva. Nu har jag faktiskt all tid i världen eftersom jag blitt arbetslös igen.

Så nu ska här tränas.

Jag har gått ner 1 strl i byxor upptäckte jag här om dagen oxå. :) känns bra :)

Idag har jag provat stavgång för första gången i hela mitt liv. De va riktigt kul. De tog riktigt mycket i både låt, rumpa och de tog även väldigt mycket i armarna.

Det ä GRYMMT och så lätt :) de gillade jag absolut.

Idag är det måndag och det är dax för att mäta fläsket, så man kanske får se några resultat senare, de är ju faktiskt ganska nice.

Mätresultaten kommer jag ut med sen när de har blivit någon förminskning :)

Men veckans nya magövningar är följande, och detta ska göras varje dag.

Sitt på en pall eller stol som ni kan luta er fritt bakåt på.
Även trappa eller sängkant går bra.
Sätt i händerna som stöd en liten bit bakom ryggen.
Luta er ganska mycket bakåt och belasta armarna.
Dra upp benen böjda så långt upp ni kan mot kroppen.
Gör övningen relativt sakta.
Koncentrera er och tänk på att jobba med magmusklerna. Övningen görs 3x10. 

Detta ska oxå göras under dagen

Den här övningen ska ni göra varje dag 10x3. Ligg plant på rygg med armarna plant jämns med kroppen, handflatorna mot golvet, lyft benen från golvet tills höften och lårbenet är i rätvinkel. Sänk sedan benen tills ni nästan nuddar golvet med hälarna. Gör rörlsen ganska sakta. Stanna gärna upp en stund när benen är jämns med golvet innan ni lyfter benen igen. Börja gärna med en liten vinkel i knät i början. Det är redan tillräckligt tungt.

Sen varje gång man borstar tänderna ska man göra 3x10 tåhävningar.

I natt var jag och jobbade på mitt jobb. Vi har "sommar stopp" som det heter. När alla maskiner ska underhållas och lite så. Så vi ska bara vara där och finnas till hands om reparatörerna behöver assistans. Så det var en VÄÄÄLDIGT lång natt.

Men vad passar inte bättre då än ett litet ben tränings pass.

Så jag drog med mig min vän Jessika och gjorde knäböj samtidigt som vi gick runt i hela hallen.

Sen sprang vi uppoch ner för en hel del trappor. Efter de så gjordet vi lite tåhävningar och armhävningar. Det va riktigt kul, för vi peppade varandra. Men idag känner jag att jag har en hel del träningevärk så de tog en hel del.

Å jag älskar ju träningsvärk. :)

Tjilli livestyle - från droger till träningsfreak

"Dehär är ingen såndär patetisk träningsblogg om stora tuttar och platt mage."

Min blogg handlar om hur jag ska försöka att vända mitt liv till ett bra och hälsosamt liv. Jag lägger mitt "gamla" liv bakom mig och ska vänja mig av med godis, droger, alkohol och cigaretter.

Den kommer säkert inte vara så bekväm att läsa alltid, och de kommer vara som en berg och dalbana. Det är jag fullt medveten om. Men om jag vill leva och bli gammal med någon så måste man börja någon stans.

Jag gör inte dethär för någon annan än mig själv. Jag kommer att ha mina 3 storasystrar med mig som både boxbollar och som peppar en när man är redo att lägga av.

Jag ska försöka att skriva så ofta jag hinner och har lust.