Idag är det måndag och det är dax för att mäta fläsket, så man kanske får se några resultat senare, de är ju faktiskt ganska nice.

Mätresultaten kommer jag ut med sen när de har blivit någon förminskning :)

Men veckans nya magövningar är följande, och detta ska göras varje dag.

Sitt på en pall eller stol som ni kan luta er fritt bakåt på.
Även trappa eller sängkant går bra.
Sätt i händerna som stöd en liten bit bakom ryggen.
Luta er ganska mycket bakåt och belasta armarna.
Dra upp benen böjda så långt upp ni kan mot kroppen.
Gör övningen relativt sakta.
Koncentrera er och tänk på att jobba med magmusklerna. Övningen görs 3x10. 

Detta ska oxå göras under dagen

Den här övningen ska ni göra varje dag 10x3. Ligg plant på rygg med armarna plant jämns med kroppen, handflatorna mot golvet, lyft benen från golvet tills höften och lårbenet är i rätvinkel. Sänk sedan benen tills ni nästan nuddar golvet med hälarna. Gör rörlsen ganska sakta. Stanna gärna upp en stund när benen är jämns med golvet innan ni lyfter benen igen. Börja gärna med en liten vinkel i knät i början. Det är redan tillräckligt tungt.

Sen varje gång man borstar tänderna ska man göra 3x10 tåhävningar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

http://itunes.apple.com/se/app/daily-ab-workout-gratis/id388882339?mt=8   Idag har jag och min personliga tränare varit ute i skogen och verkligen kört skiten ur våra muskler och jag känner redan nu vilken jäkla geonomgång de va. Vi kommer att ...

Idag har jag sen jag började träna mätt mig. Armarna har blivit 2 cm större, vilket är as nice. sen hade jag minskat 2 cm runt magen. Alla andra siffror va dem samma som den 14e augusti. Men för mig känns de skit bra.   Men nu har jag slutat rö...

Jag ber om ursäkt för att jag inte skrivit om träningen på väldigt länge. Men det har varit så att jag konsentrerat mig mycket på att jobba och få in träningen i vardagen. Jag är jäkligt pepp på att träna. och jag kör mina magövningar varje dag och m...

Idag har jag provat stavgång för första gången i hela mitt liv. De va riktigt kul. De tog riktigt mycket i både låt, rumpa och de tog även väldigt mycket i armarna.   Det ä GRYMMT och så lätt :) de gillade jag absolut. ...

I natt var jag och jobbade på mitt jobb. Vi har "sommar stopp" som det heter. När alla maskiner ska underhållas och lite så. Så vi ska bara vara där och finnas till hands om reparatörerna behöver assistans. Så det var en VÄÄÄLDIGT lång natt.   Me...